bieganie siłownia

[...] rozpocząć trening ma SIŁĘ/MASĘ/RZEŹBĘ?”, także nic na razie ambitnego ale chciałbym jakoś zacząć. Proszę o korekty i czy to będzie dobre dla mnie? Chciałbym także dołączyć bieganie aby dołożyć mięśni brzucha roboty do rozrostu, jednak nie jestem pewny czy przy tym treningu to dobry pomysł także chciałbym prosić o kogoś wypowiedź. Co myślicie o [...]

[...] - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jeszcze troche tego jest Aktywność w ciągu dnia: siłownia i bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1 dzien silka 2 dzien bieganie 3 dzien silka etc Odżywianie: lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] sztangielkami w leżeniu 1 seria: 10 powt 6 dzień PRZERWA 7 dzień PRZERWA Mam jeszcze pytania: Czy z treningiem na mase koliduje abs2 na brzuch (zaczynam 4 poziom) oraz bieganie(jeśli można to jak często i ile czasu)? Po ilu treningach można dołożyć dodatkowe obciążenie? Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 [...]

[...] Brak Obwód talii: Brak Obwód uda: Brak Obwód łydki: Brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 3 x Siłownia w tygdoniu Codziennie bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia Odżywianie: Zdrowe odżywianie czasami słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan [...]

[...] sprawił, że trzeba było zająć się czym innym. Może nie byłem super obiecującym zawodnikiem, ale swoje nabiegałem, 100m-11,6; 200m-23,2s nie mając nic do czynienia z bieganiem wcześniej. Treningi 6 razy w tyg., program podstawa sprintu polskiego: pn,czw-siłownia;wt,pt-sprinty;sr,sb-tlenowki;z tego co wiem ani w mojej grupie ani w innych [...]

[...] 1. ABS (2s) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie etc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: pracuję nad tym Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] rozpocząć trening ma SIŁĘ/MASĘ/RZEŹBĘ?”, także nic na razie ambitnego ale chciałbym jakoś zacząć. Proszę o korekty i czy to będzie dobre dla mnie? Chciałbym także dołączyć bieganie aby dołożyć mięśni brzucha roboty do rozrostu, jednak nie jestem pewny czy przy tym treningu to dobry pomysł także chciałbym prosić o kogoś wypowiedź. Co myślicie o [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia/siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu siłownia FBW / wolne wieczory bieganie po ok.5-7 km Odżywianie : raczej wg. planu bez podjadania Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] : rozruszac miesnie, przygotowac je do bardziej zaawansowanych cwiczen Staż treningowy na siłowni : 0, to będzie mój poczatek*********e inne sporty : jazda na rowerze, bieganie, podciąganie na drążku, pompki, brzuszki Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, chociaż wszystkiego nie ma np. jakichs urozmaiconych maszyn, silka w piwnicy, ale [...]

[...] maksymalnie zmniejszyc spadki masy miesniowej i sily? Czy tutaj beda potrzebne suplementy - bcaa? Mam zamiar takze kupic spalacz - clen burexin II. Silka 3-4 x w tygodniu, bieganie lub inne formy sportu 2-4 x w tygodniu. Chcialbym zrzucic z 5 kg fatu w jakies 3-4 tygodnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 181 Obwód klatki: [...]

[...] dyni, jajecznica bez niczego, duży problem z przełykaniem suchych produktów stąd makaron zamiast ryżu Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej arginina olimp, okresowo kreatyna mono/jabłczan trec, witaminowe, BCAA, aktualnie: BCAA olimp, glukozamina, [...]

[...] do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja 2 miesiace Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Animal Cuts, Thermo Speed, WPC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w granicach rozsadnej ceny Stosowane [...]

[...] swój plan jakim chcę ćwiczyć. Proszę was o wyrażenie swojej opinii. Z góry dzięki i pozdrawiam. Trening będzie wykonywany 4 dni w tygodniu Poniedziałek- A Wtorek- B Środa- bieganie/basen Czwartek- C Piątek- D Sobota- bieganie/basen Trening A - przysiad klasyczny ze sztangą na karku /4 serie 8-12 - wyciskanie sztangi na ławce poziomej /4 serie [...]

[...] makarony, warzywa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nic mi nie dolega Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie ale jest zima.. zamierzam poświęcić tyle czasu ile potrzeba :) moge dac rade na 5 treningow tygodniowo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

[...] 176cm wzrostu... Obecnie wyglądam tak: http://oi57.tinypic.com/2rcbr6c.jpg Ćwiczę praktycznie każdy dzień w tygodniu.... Poniedziałek, Środa, Piątek - "siłownia". Wtorek - bieganie. Czwartek, czasami Niedziela - piłka nożna. Sobota - basen/rower. Aktywność według mnie bardzo duża ale to ze względu że nie tak dawno przy tym wzroście ważyłem [...]

[...] No cóż, mógłbym napisać że "lekko przybrałem na wadze" jednak nie byłaby to prawda. Szczerze sam widzę że się spasłem :) Mały przegląd: Staż treningowy: brak (siłownia), bieganie (3miesiące) Waga: aktualnie 91kg Cel: <80kg LUB zamiana BFa na mięśnie. Co jest moim problemem: duuży BF na oponce Aktualny BF (w/g analizatora): 17,8% Obwody: [...]

Witam wszystkich, mam mały problem.Ćwicze na siłowni juz jakieś 4 lata. nadchodzą wakacje a ja zauważyłem że moja kondycja (bieganie itp.) jest bardzo słaba. Może ktos ma jakieś porady jak połączyć bieganie z siłownią Na siłowni ćwiczyć w wakacje mam zamiar dwa razy w tygodniu wg. palu: dzień I: Klatka (lekka), Barki, Triceps, brzuch dzień II: [...]

[...] przez zime odlozylo.. co mozna robic aby zrzucic brzuch i troche wagi zostawiajac przy tym sile klatke i rece... myslalem o dobrej diecie niskoweglowodanowej plus codzienne bieganie, brzuszki 3 razy w tygodniu i walka z workiem treningowym 3-4 razy w tygodniu (oczywiscie tylko lewa reka i lekkie rozciaganie prawej) co o tym sadzicie jakie beda [...]

[...] siłownia, codziennie praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry:-) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Cel/problem/opis: cel to ułożenie dobrej diety na masę. Współczynnik [...]

[...] sie troche łapy? (sorry za pogrubienie, ale chcialem wyróżnic najwazniejsza czesc ;) Do dyspozycji mam sztangielki, jakies sprezyny, sciskacze, basen góra raz w tygodniu, bieganie mniej wiecej tez tyle, rower nawet jeszcze rzadziej, nawet w zime. Nie wrzucajcie mi za bardzo, po prostu nie chcialbym gnusniec, ale wiem ze nie stac mnie na staly, [...]